Jangan pernah abaikan jika anda merasakan gejala awal penyakit jantung koroner ataupun pernah mengalami serangan jantung ringan. Sangat dibutuhkan penanganan dini oleh paramedis yang terlatih. Hal ini dapat menyelamatkan jantung anda dari kerusakan yang lebih parah atau bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal yaitu kematian.Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu 1 jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang bisa diselamatkan, semakin cepet dan efektif jantung akan kembali bekerja memompa setelah serangan jantung. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis.
Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umum diambil adalah pemasangan kateter dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh darah lainnya.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner dan serangan jantung, anda dapat melakukan hal-hal berikut:
Pola makan sehat.
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi makanan yang digoreng dan banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sangat sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Kalau memungkinkan, konsumsi gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
Jangan makan berlebihan agar terhindar dari obesitas, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner.
Berhenti merokok.
Menghisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan menghisap rokok agar jantung tetap sehat.
Hindari stress.
Stress memang sulit dihindari. Saat seseorang mengalami stress, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stress, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila anda menghindari stress baik di kantor atau di rumah.
Hipertensi.
Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
Obesitas.
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidak-normalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Olahraga secara teratur.
Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Konsumsi antioksidan.
Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuang radikal bebas. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
Keturunan.
Seorang yang memiliki orang tua atau saudara kandung yang pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit jantung koroner. Karena itu, jika anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, anda harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh.
Kirim Ke : |||MoreUpdate via Email :
6komentar pada
:inyo on 22 Agustus 2010 00:05mengatakan...
ngeri banget kalo baca2 artikel tentang jantung, soalnya saya perokok :((
haryoshi on 29 Oktober 2010 14:04mengatakan...thanks for this information.
visit me ok...
fmipa unand
bisnis online on 9 April 2011 17:35mengatakan...Wahh.. Makasih Info nya kk ^_^
zonaterbaru on 23 April 2011 23:04mengatakan...info mencegah penyakit jantung bermanfaat banget, makasih gan...
warfalz on 23 April 2011 23:06mengatakan...penyakit jantung memang menakutkan.
shanty on 10 Mei 2011 13:02mengatakan...good information thanks
http://shopah0lic99.blogspot.com/
Poskan Komentar pada :Posting Lebih BaruPosting LamaBerandaLanggan:Poskan Komentar (Atom)Translator.google_translate img {filter:alpha(opacity=100);-moz-opacity: 1.0;opacity: 1.0;border:0;}.google_translate:hover img {filter:alpha(opacity=30);-moz-opacity: 0.30;opacity: 0.30;border:0;}.google_translatextra:hover img {filter:alpha(opacity=0.30);-moz-opacity: 0.30;opacity: 0.30;border:0;}
LinkPenis Enlargementhttp://www.penisamp.com/ - penis enlargement guide and reviews. http://www.penisamp.com/Web Desainer Surabaya Freelance - Team web desainer freelance yang ada di Surabaya.Blogilicious de SurabayaBerita Teknologi - Spesifikasi, review produk, info harga dan Berita Teknologi di BeritaTekno.com
Buku TamuView shoutbox KomentarMemuat...Google Friend ConnectBlogrollActual NewsAnas YusufAsep On BlogBelajar WeblogBest How ToBlog Bisnis OnlineBlog Campur AdukBlog Tanpa JudulBlogaholics.Web.IdBlogger BodohBody Health InformationCatatan KecilCatatan KitaCell Phones InfoDiet and Weight LossDokter NasirFanda and FitnessFormat SuratGelora FlamboyanHari Yang AnehHealthy for LifeIdeGue!Independent's LifestyleInfo Sehat, Hidup SehatJahe Merah Super MaduKolom KesehatanLet's ShareLove MoonMencari Dollar Dari InternetMengenal KayuObat AlamiPanduan Bisnis OnlinePusat InformasiRed GearRumah EbookSapujagadSemua Tentang BayiSephtian BlogSeputar KluwungTas WanitaTutorial Web DesainWeblog Kesehatan IndonesiaZona KedokteranKode Tukar LinkKesehatanPasang kode link di atas pada website/blog anda dan konfirmasi disini
Copyright © Kesehatan dan Psikologi -
0 comments:
Post a Comment